莫愁厨路无心腹，谁东谈主不识小面姨。全国好，我是小面姨。今天小面姨给全国共享5谈低脂好意思食的作念法。关于好多可爱苗条身体的女性一又友来说，夏日是最佳的减肥季节。通过减肥银河国际官网app下载官方版正版下载，一方面可以保持迷东谈主的身体，另外一方面可以让肉体自身的肌能愈加健康。诚然，减肥有好多种格式范例。可是关于可爱好意思食的一又友来说，其实，最佳的减肥格式便是食材的合理搭配，既能吃到好意思食，又可以达到减肥的恶果，一举两得。那么，夏日状态燥热，究竟用什么的格式减肥呢？今天我就给全国推选5谈低脂好意思食的作念法。

这五谈好意思食是我夏日最常吃的减肥饶食，隔三差五作念一次，肉体一直保持可以，闺蜜超等襄理我的身体。好多东谈主以为减肥要管住嘴，其实大可不必。减肥管住嘴？这5谈低脂好意思食，好意思味不只调，多吃不长胖！提及减肥，好多东谈主时常饿肚子不好好意思味饭，简略只知谈吃一些水煮菜，寡淡无味的劲儿就让东谈主对峙不了几天，旷日长久对肉体并不是很友好，减肥除了勤加查验，还要留意饮食俗例，多吃低热量、低脂肪的食品，其实减肥也不必吃得太单调，试试这5谈减脂菜，热量低饱腹感强，多吃也不必记挂长胖，吃着吃着就瘦了。当今，我把这5谈低脂好意思食的作念法共享给全国，祝一又友们肉体健康！

【5谈低脂好意思食】

【虾仁西蓝花】

食材：西蓝花半朵、虾仁适量、葱一小段、蚝油1勺、盐少量。

作念法：1、食材备好，西蓝花掰成小朵，用淡盐水浸泡20分钟，去除残留的农药，捞出再用活水冲洗一遍，锅中加水，加盐，放入西蓝花焯水至断生捞出备用。

2、葱段切葱花，锅里少量油热六成放葱花炒出香味，放入虾仁炒至虾仁变色。

3、放入焯过水的西蓝花，翻炒均匀就可以调味了。

4、加一勺入蚝油和少量盐盐，翻炒一分钟出锅即可，养分丰富，简单易学的虾仁西蓝花就作念好了。

【西葫芦炒蘑菇】

食材：蘑菇1大朵、西葫芦1个、干辣椒3根、蒜瓣2粒、盐、蚝油、生抽。

作念法：1、蘑菇剪去根部，然后撕成小条洗净，把蘑菇条放入烧开的开水中，焯两分钟，捞出用手把蘑菇的水分挤干。

2、西葫芦头去尾洗净先切成厚片，斜切成片待用。

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3、锅中倒入适量食用油烧热，将切好的辣椒段姜末放入锅中，中小火煸炒出香味，倒入西葫芦将翻炒变色见软出水。

4、接着倒入生菜段大火翻炒均匀，加入1勺蚝油，1勺生抽，少量盐调味，再翻炒半分钟傍边，关火出锅，清淡简单又养分的家常小菜。

【蒜苗炒魔芋】

食材：魔芋1块、蒜苗几根、蒜3粒、姜一块、豆瓣酱1勺。

作念法：1、食材准备好，魔芋豆腐切成我方可爱的片，锅中烧水，水烧开后倒入魔芋加少量盐，焯水两分钟，去除魔芋的碱味，捞出。

2、几根蒜苗洗净切成长段段，蒜姜惩处干净切末装盘备用。

3、锅中加少量油，油热后放入蒜姜末炒香，加入一大匙豆瓣酱炒出红油，接着放入魔芋块翻炒均匀。

4、豆瓣酱有咸味，加少盐，加一丝温水煮一会，汤汁快收干时，加入蒜苗段，大火翻炒1分钟起锅装盘就可以了。

【油麦菜炒鸡肉】

食材：油麦菜、鸡胸肉、大蒜、红椒、盐、香辣椒、胡椒粉、料酒、老抽、玉米淀粉、蚝油、鸡精。

作念法：1、极新的鸡胸肉300克，切成均匀薄片，装入碗中加入少量盐，胡椒粉，料酒，老抽，然后不断的执拌，让鸡胸肉领受料汁入味，再放入一小把玉米淀粉，让淀粉均匀的裹在鸡胸肉名义，终末再淋入一丝食用油，拌匀后静置腌制10分钟。

2、油麦菜清洗干净，油麦菜下端的茎叶不如上头的嫩叶容易老练，要切开后单独存放，红椒切成细丝，大蒜剥皮切成蒜片，装盘备用。

3、锅内倒油，倒入腌制好的鸡胸肉，用铲子快速炒散，加点香辣椒翻炒移时，盛出备用。

4、锅里留底油，下入辣椒丝，蒜蒜炝炒出香味，先下入油麦菜的茎叶段，大火快速翻炒数秒，再下入上端的嫩叶段，放入适量的蚝油，生抽和胡椒粉，少量鸡精，赓续旺火速炒至食材全部断生，这里咱们不放盐，因为生抽的盐味也曾够了。

5、终末倒入鸡胸肉，然后翻匀就可一出锅装盘了，好意思味又解馋，思吃肉又怕长胖的一又友， 马上尝试一下吧。

【凉拌油炸豆腐丝】

食材：豆腐、香菜、葱、干辣椒、蒜、红椒、白糖、盐、鸡精、陈醋、生抽、香油。

作念法：1、准备一块老豆腐，冲洗后切筷子粗的厚片，太薄在炸的时候容易碎落，太厚不易熟，起锅烧油，锅内放入多一丝的食用，油温5成热时，转中小火然后把刚才切好的豆腐片放入锅内。

2、慢炸至两面金黄变硬，內壤呈蜂窝孔为宜，然后捞出来把油沥干放凉，恭候炸好的豆腐凉透后，将豆腐一派片改刀从中间片一刀，吃起来口感更好。

3、然后切成均匀的细丝，告成切成细丝也可以，装入碗中。

4、切上一些配菜，红椒去籽后切成细丝，葱白去掉芯后，也切成细丝，大蒜拍扁切成碎末，香菜切成段，干辣椒切成小段，豆腐丝中再放入配菜，干辣椒段和蒜末上浇上离火的热油激出香味，加少量白糖、盐、鸡精、陈醋和生抽，再滴几滴香油拌匀即可，静置久一丝更入味。

莫愁厨路无心腹，谁东谈主不识小面姨。全国好！我是小面姨。神不知，鬼不觉厨艺烹调路上随同全国五年时期了！相处了日子里，一谈共享好意思食生涯常识，一谈体验好意思食生涯惬心！在此，谈一声谢谢！好了，亲爱的一又友们，今天的著述就和全国共享到这里，若是您对本文有任何不同的办法，迎接在著述底部驳倒处发表您的不雅点，咱们会慎重阅读您的每一条留言~

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